„JOGA DLA MIĘŚNI DNA MIEDNICY” część II

Zaopiekowane mięśnie dna miednicy to komfort życia, siła, koordynacja i stabilizacja całego ciała (mięśnie dna miednicy wchodzą bowiem w skład tak zwanych mięśni core, które odpowiedzialne są za stabilizację kręgosłupa i miednicy, utrzymanie prawidłowej postawy i wzmocnienie całej naszej sylwetki).

Warsztat jogi będzie składał się z dwóch części:

  1. TRENING MIĘŚNI DNA MIEDNICY – nauka prawidłowej lokalizacji i świadomego napięcia mięśni dna miednicy z jednoczesnym wyłączeniem dużych, zewnętrznych grup mięśniowych + praca z oddechem
  2. PRAKTYKA JOGI – nauka wykonania mula-bandhy i zastosowanie jej w praktyce.

DLA KOGO JEST TEN WARSZTAT? Dla kobiet:

  • z wysiłkowym nietrzymaniem moczu
  • z osłabionymi mięśniami brzucha (np. po ciąży i porodzie)
  • przed lub po operacji uroginekologicznej
  • z obniżonymi narządami rodnymi po porodzie, ciąży, zabiegach, w okresie przed i po klimakterium
  • z bólami kręgosłupa
  • z rwą kulszową
  • ze zwyrodnieniami stawów biodrowych
  • z pęcherzem nadreaktywnym
  • z zaburzeniami sfery seksualnej po porodzie, w okresie klimakterium 
  • wyczynowo uprawiającym sport (aby nauczyć się wykorzystywać mięśnie głębokie a nie powierzchowne podczas treningów)
  • które chcą wzmocnić całą sylwetkę

JAK JOGA WPŁYWA NA MIĘŚNIE DNA MIEDNICY?

Aby trening mięśni dna miednicy przynosił oczekiwane efekty, należy zadbać o wzmocnienie całego ciała (w szczególności mięśnie brzucha, pośladków i ud). W metodzie Iyengara na skutek właściwego wykonywania asan (oraz technik oddechowych) mięśnie w obrębie miednicy mniejszej napinają się w sposób spontaniczny. Poza dbałością o wzmocnienie mięśni dna miednicy w trakcie wykonywanej praktyki, joga oferuje nam również pozycje, które uczą nas świadomego rozluźniania tych obszarów w ciele dla zachowania ich optymalnego balansu (aby były mocne, sprawne, ale nie nadmiernie napięte).

JAKIE CZYNNIKI MOGĄ OSŁABIAĆ MIĘŚNIE DNA MIEDNICY?

– ciąża (liczne) i poród pochwowy

– zbyt częste kichanie/kaszel (bez odpowiednio napiętych mięśni) – częste choroby płuc

– brak aktywności fizycznej

– zbyt intensywna aktywność fizyczna (duże obciążenia, nie tylko siłownia, ale również triatlony, maratony)

– starzenie się organizmu

– otyłość

– złe nawyki toaletowe

– operacje ginekologiczne i brzuszne

– uwarunkowania genetyczne

JAKIE MOGĄ BYĆ OBJAWY OSŁABIENIA MIĘŚNI DNA MIEDNICY?

– nietrzymanie moczu, gazów i stolca

– niemożność wypróżnienia do końca (zaparcia)

– brak satysfakcji ze stosunków seksualnych (bądź ból w trakcie stosunku)

– obniżenie narządów miednicy mniejszej

– bolesne miesiączki

– hemoroidy

– trudności z zajściem w ciążę

– uczucie pełności w pochwie

TERMIN: 26.03.2023 (niedziela), godz.: 8:30 – 12:00

MIEJSCE: Ananta Joga (Niepołomice, ul.Partyzantów 26a)

KOSZT: 130 zł

ZAPISY:  biuro@anantajoga.pl / 609 111 764 

Ilość miejsc jest ograniczona ! (decyduje kolejność zgłoszeń)