Zapraszam Cię serdecznie na kolejne spotkanie łączące praktykę asan (pozycji) z pranayamą (regulacją oddechu). W metodzie B.K.S. Iyengara pranayama to wieloetapowy proces prowadzony w sposób wysoce ustrukturyzowany z poszanowaniem ograniczeń ciała. Wielość etapów każdej z technik oddechowych, w bezpieczny i precyzyjny sposób, prowadzi do pogłębiania wdechów i wydechów (puraka i recaka). Dopiero po opanowaniu tych faz oddechu następuje wprowadzenie zatrzymania oddechu (kumbhaka).
- Podczas tego warsztatu będziesz rozwijać następne etapy dotychczas poznanej pranayamy Ujjayi – oddech zwycięzcy (etap 6-8). Dźwięk oddechu jaki pojawia się w tej technice działa jak wewnętrzna kotwica dla umysłu. Wprowadza ciało w stan głębokiej regeneracji (aktywuje się układ przywspółczulny).
- Zapoznasz się również z podstawowymi stopniami przerywanego oddechu Viloma-pranayama – wbrew naturze. Technika ta pomaga zwiększyć pojemność płuc, skutecznie dotlenia organizm i uspokaja umysł. Przygotowuje do bardziej zaawansowanych technik oddechowych.
Warsztat będzie składał się z dwóch części:
I) praktyki asan przygotowującej ciało i umysł do świadomej pracy z oddechem na subtelnym poziomie. Asany pomagają rozciągnąć ciało, otworzyć klatkę piersiową i zniwelować napięcia, co umożliwia swobodny przepływ oddechu. Ten etap praktyki pozwala wypracować stabilność i spokój niezbędny w pranayamie.
II) praktyki pranayamy mającej na celu zrównoważenie energii życiowej (prany) oraz opanowanie i wyciszenie umysłu.
Efektem regularnej praktyki pranayamy jest poprawa ogólnego dobrostanu: wyciszenie układu nerwowego, redukcja napięcia, poprawa adaptacji do sytuacji stresowych, podwyższenie poziomu koncentracji, zwiększenie witalności, dotlenienie tkanek i narządów.
TERMIN: 13.06.2026r. sobota (godz. 9:00-12:00)
MIEJSCE: Niepołomice, ul.Partyzantów 26a (Ananta Joga)
ZAPISY:
609 111 764
Ilość miejsc jest ograniczona (decyduje kolejność zgłoszeń).
KOSZT: 200 zł (płatność do trzech dni od daty zgłoszenia).
